Han pasado tan solo unos días desde la celebración mundial de la Semana del Corazón y aprovechando este momento nos dedicamos a uno de los aspectos más importantes de la salud española: las enfermedades cardiovasculares.

Son muchos los estudios que se han realizado a este respecto, tanto por parte del Ministerio de Sanidad como de diversas agencias de investigación médica, pero todas coinciden en algo: las enfermedades cardiovasculares pueden prevenirse si se siguen determinadas directrices en nuestras vidas.

Básicamente, ya las conocemos, pero es importante tenerlas siempre presentes y ponerlas en práctica. ¡La concienciación es el primer paso! Apúntate estas normas: en primer lugar, es necesario que sigas una dieta saludable, sepas controlar tu estrés, optes por una postura optimista ante la vida y dejes de fumar.

¿No se trata de grandes cosas, verdad? Pues, según datos de la Organización Mundial de la Salud, cada año mueren en el mundo 17,1 millones de personas por problemas cardiovasculares. Muchos de ellos, evitables. ¡Ampliamos los consejos para ti, atent@s!

  • Si eres mayor de 45 años, es recomendable que te sometas a una revisión médica anual para controlar los posibles problemas cardiovasculares que hayan podido surgir por la edad o los malos hábitos.
  • En cuanto a la alimentación, es importante controlar el colesterol, reducir el consumo de las bebidas excitantes, cocinar sin sal y apostar por las frutas, las verduras, los alimentos integrales, el pescado y las legumbres.
  • Por lo que respecta al ejercicio, no hace falta que hagas grandes esfuerzos en el gimnasio. Al contrario, lo  que necesitas es ejercicio moderado. Con media hora al día, basta. ¿Estás ya un poquito más concienciad@?