Seguramente hayas oído hablar antes de este método, y es que el Pilates se ha conformado como la mayor revolución de la última década en el mundo del deporte y la vida saludable. Creado a principios del siglo XX por Joseph Pilates, su idea básica es combinar principios de la gimnasia, la traumatología y el yoga con el control mental y con la fuerza muscular.

Especialmente aceptado entre las grandes estrellas de Hollywood, uno de sus mayores argumentos es que permite tonificar la musculación mediante ejercicios no aeróbicos. Y lo hace, básicamente, siguiendo unos principios fundamentales como lo son el alineamiento, la centralización  -lo que Pilates denominaba centro de energía o “Mansión del poder”-, la concentración, el control, la precisión, la fluidez y la respiración.

Actualmente, son muchos los centros y gimnasios que ofrecen sesiones de esta novedosa práctica,  y lo hacen para todas las edades. Entre sus prácticas más comunes se encuentra el Pilates de suelo, que utiliza elementos como el aro, las bandas elásticas o las pelotas; o el pilates con máquinas, con objetos como el ‘reformer’, el trapecio o la silla, especialmente diseñados para esta práctica.

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  • El ejercicio concentrado en la zona de la pelvis –la “Mansión del poder”- hace que se prevengan así problemas tan comunes como la incontinencia urinaria.
  • Puede practicarlo todo tipo de personas, de todas las edades, adaptando los ejercicios a su forma física.
  • Se trata de una práctica muy beneficiosa para aquellas personas que se encuentren en procesos de rehabilitación muscular y articular.
  • Además de mejorar el tono físico y muscular, se refuerza la capacidad de concentración mediante técnicas cercanas al yoga.
  • Mediante la práctica del Pilates, aumentamos también nuestra flexibilidad, agilidad y coordinación general