Si hace solo unos días te explicábamos que, con las fiestas navideñas, suelen producirse una serie de excesos de los cuales los expertos alertan especialmente, ahora queremos seguir concienciándote para que pases tus fiestas de una forma lo más saludable posible.

Sí, lo sabemos: tienes cinco comidas con la familia, la cena de compañeros de trabajo, el tradicional encuentro navideño con tus ex compañeros de clase… pero hay cosas que están en tu mano y que pueden hacer que estos días no te pasen factura durante el resto del año.

Porque ya se sabe que coger unos kilos de más no es nada difícil… aunque sí lo es perderlos. Además, y por si eso fuera poco, tienes que ser consciente de que existen riesgos para tu salud asociados a estos días que van mucho más allá de engordar unos kilitos…

Primera lección: aprender a evitar los empachos. ¿Cómo hacerlo?Básicamente, empieza por comer con menos ansiedad de lo que lo haces y masticar muy bien cada alimento. Eso te ayudará a hacer mejor la digestión y, además, hará que te des cuenta fácilmente de cuándo estás realmente saciado. Si, por el contrario, comemos sin ansiedad y sin escuchar a nuestro estómago, podemos sobrepasarnos.

Segunda regla: si un día te sobrepasas… cuidado al día siguiente. Así lo explica el doctor García Gutiérrez: “si un día nos hemos excedido con la comida o la cena, debemos procurar comer sano y ligero al día siguiente para limitar el trabajo de nuestro organismo”.

Siguiendo estos dos sencillos consejos harás que tus fiestas estén libres de todo tipo de dolencias gastrointestinales como los empachos, la acidez o los cortes de digestión y, además, pasarás estos días de una forma mucho más saludable y positiva. Ahora… ¡Solo queda ponerlo en práctica!