Lo hemos repetido por activa y por pasiva, pero no podemos dejar pasar la oportunidad de recoger aquí uno de los estudios científicos más recientes sobre la importancia de una alimentación sana y equilibrada.

Concretamente, hablamos de una investigación llevada a cabo por expertos del programa de nutrición y salud NUSA, que han colaborado con la Fundación Española del Aparato Digestivo (FEAD) para desarrollar la conocida como “Pirámide del Bienestar Digestivo”.

Según han declarado en la presentación de este proyecto, la pirámide tiene como objetivo concienciar a la población sobre la importancia de una alimentación sana a la hora de mantener un “aparato digestivo saludable” y evitar así futuras dolencias en este sentido.

En la base de la pirámide, la parte más importante, se encuentran sin duda las frutas, verduras y hortalizas frescas, así como los cereales integrales y las legumbres, cuyo consumo recomendado es de una vez cada dos días, a diferencia de las primeras.

Inmediatamente después nos encontramos con los lácteos fermentados como la leche o los yogures que, a diario, pueden ayudarnos a mejorar algunas de las molestias digestivas más comunes.

Además de estas indicaciones en cuanto a alimentación, también podemos apuntar el resto de consejos dados por los expertos. ¡Atent@s!

  • Es preferible cocinar los alimentos al vapor, al horno o a la plancha o, en su caso, usando un wok.
  • Es necesario realizar ejercicio físico moderado todos los días.
  • Es recomendable respetar los horarios de nuestras comidas para así regular nuestros procesos digestivos.
  • Un último paso, y uno de los más básicos: una buena hidratación. Dos litros al día es la cantidad recomendada.

Ya lo sabéis: para una futura salud gastrointestinal, ¡hay que empezar a cuidarse desde ya!