¿Te has preguntado alguna vez qué hacer para acabar con la grasa abdominal localizada? Parece imposible de eliminar, ¿verdad? Quizás no sabes que, además de ejercitarlos con los clásicos ejercicios de abdominales, hay otras cosas en tu mano para alcanzar ese objetivo.

Uno de ellos es potenciar la ingesta de fibra, que puede servir como una potente arma para acabar con la grasa localizada en esa zona en concreto. Así lo demuestra un estudio recientemente realizado en la Universidad del Sur de California, en Los Ángeles, donde se ha concluido que el aumento de 6 gramos diarios en la ingesta de fibra aumenta también las posibilidades de perder esa grasa.

A través del seguimiento de más de 80 personas, se llegó a la conclusión de que la fibra, pues, repercute directamente sobre este aspecto.

¿Alimentos con más contenido en fibra? Te damos las claves:

  • 1.    Verduras, hortalizas y frutas: clave primordial de aquellos que quieren aumentar su consuo de fibra. Opta especialmente por las fresas, las manzanas, las ciruelas, las peras, las naranjas, los limones o las nectarinas en las frutas; y el brócoli, las coles de Bruselas, los pimientos, las alcachofas, las berenjenas o las zanahorias en las verduras.. Además…. ¡están buenísimos y llenos de vitaminas!
  • 2.    Cereales integrales: opciones como la avena, el arroz integral o el salvado deben convertirse en tus grandes aliados.
  • 3.    Legumbres: Además de contener una gran cantidad de hierro, su aporte en fibra también es importante. Guisantes y habas han de estar presentes en tu dieta.