Somos conscientes de que, a la hora de mantener una dieta y hábitos saludables, tan importantes son la dieta saludable como el ejercicio regular pero.. ¿qué ocurre con la hidratación?

¿Sabemos cuál es la cantidad de agua diaria que debemos consumir?  ¿Somos conscientes de cuáles son los líquidos más importantes para nuestro organismo? Con el objetivo de responder a estas y otras preguntas nace la Pirámide de la Hidratación Saludable, una gráfica creada por expertos y nutricionistas dedicada a informar a la población sobre sus necesidades líquidas.

  • 1.- En la base de la pirámide, y por tanto en la parte más importante de esta, nos encontramos con las aguas minerales naturales y las aguas de grifo depuradas.
  • 2.- En la segunda partición, los expertos hablan de las aguas minerales con más contenido en sal, además de los refrescos sin azúcar y los estimulantes como el té o el café sin azúcar.
  • 3.- En el grupo 3, por otro lado, nos encontramos con aquellas bebidas que nos aportan nutrientes beneficiosos extra, como lo son los zumos de frutas naturales, la leche o el té y el café con azúcar.
  • 4.- En el penúltimo estadio, y por tanto con un consumo mucho menor, llegamos al grupo de las bebidas con gas y azúcares, como lo son la mayoría de resfrescos.
  • 5.- Y llegamos así al último apartado de la pirámide, el dedicado a las bebidas alcohólicas de baja graduación como lo son el vino o la cerveza que, por tanto, debemos reducir a unas pocas dosis en nuestro consumo semanal.

Ya lo sabes: ¡tienes las claves para mantener una hidratación adecuada!