¿Qué dirías de un ejercicio que te permite quemar calorías mientras desarrollas aspectos como la coordinación, la flexibilidad o la musculación? Así es el Interval Training, una de las prácticas de Fitness más efectivas que, mediante intervalos en los que se intercambian periodos de gran intensidad con otros más relajados,  que ayuda a mejorar nuestra resistencia cardiovascular y tono físico en general.

Básicamente, una sesión de Interval Training suele tener una duración aproximada de una hora, en la que se dan tres fases: una primer de calentamiento, que suele durar unos 10 minutos, la segunda, donde se intervalan ejercicios de más o menos complejidad, y finalmente una sesión de estiramientos.

¿Qué beneficios nos aporta? Básicamente, además de mejorar nuestra forma física general, nos ayuda a controlar aspectos como la coordinación, la capacidad aeróbica y la respiratoria… y a quemar un buen número de calorías.

De forma similar a lo que ocurre con el Spinning, esta práctica se conforma como una de las más eficaces para aquellos que, además de ponerse en forma, deseen perder esos kilitos de más, especialmente en época como esta, en plena Operación Bikini y a solo unos meses de la playa.

En principio, el Interval Training es especialmente recomendado para aquellas personas con buena salud, que no sufran de dolencias cardiovasculares, y que deseen coger buena forma física a través de un ejercicio rápido y dirigido por especialistas.

Ya lo sabes: para la Operación Bikini, el Interval training es tu mejor opción.