Inmersos ya como estamos en el verano, uno de los aspectos de belleza que más nos preocupan es sin duda el del bronceado: cómo cuidar nuestra piel, cómo potenciarlo, cómo conservarlo….

En este sentido, mucha gente desconoce uno de los factores primordiales que influye no solo en el aspecto del bronceado sino en su mantenimiento: la alimentación. Y es que incluyendo algunos alimentos concretos en nuestro día a día podemos influir enormemente en el aspecto de nuestro moreno.

Básicamente, y según los expertos, se trata de incluir dos grupos de alimentos principales en nuestra alimentación: por un lado los llamados ‘antioxidantes‘, que contribuyen especialmente a cuidar nuestra piel durante estos periodos de exposición al sol; y por el otro los alimentos con alto contenido en betacarotenos, un componente que nos ayuda a potenciar el moreno.

Por lo que respecta al primer grupo, es importante contar con ellos por dos razones, primero, porque nos ayudan a luchar contra los efectos negativos que los rayos UVB y UVA tienen sobre nuestra piel, tales como las manchas, la aparición precoz de arrugas y el desgaste de la piel en general. Además, y por otro lado, también nos aportan un montón de vitaminas, con lo que contribuimos así a potenciar un aspecto mucho más sano de nuestra piel o nuestro cabello.

¿De qué tipo de alimentos hablamos? Básicamente, se trata de frutas y hortalizas de temporada, que incluyen grandes cantidades de vitaminas A, E y C. El aguacate y el plátano, por ejemplo, son especialmente indicados en este sentido.

En cuanto a los alimentos con betacarotenos, hablamos de ingredientes que sirven para activar nuestra melanina de forma natural y, por lo tanto, para intensificar el bronceado. Son por ejemplo la zanahoria, los pimientos o las espinacas, además de algunas frutas como los melocotones o la cereza.

Incluyendo estos alimentos en nuestra dieta y, sobre todo, siguiendo a rajatabla las recomendaciones de los expertos en cuanto a protección y horas de exposición al sol conseguiremos un moreno envidiable. ¡Y a disfrutar del verano!